Диетология Ксения Бузлукова 26.06.2019 78

Что такое детокс-напитки и за что стоит их полюбить?

В последнее время слово «детокс» встречается гораздо чаще привычного для всех слова «диета». Дак что же это такое, давайте разберёмся! Думаю что именно летом,самое время заниматься очищением организма от токсинов. Ведь это сезон свежих ягод, фруктов и трав, которые широко применяются для приготовления различны напитков. Давно чувствуете усталость и нуждаетесь в подзарядке? Тогда не спешите тянуться за сладким!

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну. Токсины-это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины объявляют главными виновниками большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. По идее, наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию, которые в последнее время стали появляться как грибы после дождя. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

В чём суть?

Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил, если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своём организме. К ним относятся определённый режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих или, как минимум, не мешающих процессу детоксикации (на первом месте в этом списке всевозможные зелёные коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зелёные салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В чёрном списке детокса вы также найдёте все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль. Но это стоит того, в качестве вознаграждения вас ждёт нескончаемый список бонусов, среди которых-избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода.

Уменьшение воспаления

Очищая печень за счёт этих напитков, вы позволяете своему желудочно-кишечному тракту отдохнуть. Употребление полезных смузи и воды вместо тяжелой пищи разгружает организм и уменьшает воспалительные процессы, вызванные проблемами с желудком. Особенно хорошо справляются с воспалением такие ингредиенты напитков: арбуз, имбирь, огурец и клубника. Приготовив и выпив воду на их основе, вы принесёте ощутимую пользу своему организму.

Помощь в похудении

Детокс-напитки ускоряют обмен веществ в организме, заряжая его энергией на весь день. С ними вы будете чувствовать бодрость и лёгкость во всём теле. Некоторые фрукты содержат специальные энзимы, помогающие вывести из организма сахар. К ним относится, например, грейпфрут, который не только запустит метаболизм, но и поможет в борьбе с лишним весом.

Здоровье кожи

Избавляясь от токсинов и уменьшая проявления воспаления с помощью детокса, вы приносите пользу своей коже и, сами того не ведая, боретесь со старением. Дело в том, что поры, забитые химикатами и загрязняющими веществами, не дают вашей коже дышать. Она пересыхает и покрывается морщинами. Запустить механизмы очищения можно с помощью детокс-напитков на основе фруктов и овощей. А включив в их состав ингредиенты, богатые витамином С, вы замедлите процессы старения и вернёте своей коже утраченную красоту.

Очищение печени

Загрязняющие вещества, пестициды, химические соединения и тяжелые металлы проникают в наш организм из окружающей среды и накапливаются в клетках и тканях. Всё это отражается на нашем иммунитете, настроении, обмене веществ и устойчивости к заболеваниям. К слову, плохое самочувствие и признаки слабого здоровья без видимых болезней уже могут служить сигналом интоксикации организма. По результатам исследования, 7-дневный курс употребления детокс-напитков на 23% сокращает негативное влияние токсинов на печень и помогает ей восстановить свои функции.

Из чего готовят детокс-напитки

Есть целый список продуктов, которые прекрасно справляются с детоксикацией организма. Они также укрепляют иммунитет и препятствуют развитию хронических заболеваний. Огурцы уменьшают воспаление и очищают печень, препятствуя задержке воды в организме. Малина содержит кетоны-это органические вещества, помогающие похудеть. В ней также много витамина С и В, которые делают кожу красивой и замедляют старение. Арбузы практически не содержат калорий и при этом отлично увлажняют организм. Они борются с воспалением, а содержащиеся в мякоти витамины А и В препятствуют преждевременному старению. Грейпфрут ваш помощник в похудении. Один только запах свежего фрукта имеет положительное воздействие на аппетит и обмен жиров. В грейпфруте содержатся энзимы, которые выводят сахар из организма, запуская обмен веществ и помогая сбросить лишний вес. Также он богат витамином С, хорошо увлажняет клетки и ткани, а заодно укрепляет иммунитет. Лайм содержит большое количество антиоксидантов и витамина С. Напитки, приготовленные на его основе, укрепляют иммунитет, заряжают энергией, способствуют оттоку желчи и очищают печень. Лимоны незаменимый источник аскорбиновой кислоты, которая борется с токсинами. Богатые витамином С, эти цитрусовые положительно сказываются на работе пищеварительной системы, красоте кожи и иммунитете. Напитки с лимоном омолаживают организм, заряжают энергией и способствуют похудению. Клубника кладезь антиоксидантов, которые имеют противовоспалительное действие. Содержащиеся в ней витамины, замедляют старение организма. Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами. Он избавляет от вздутия живота, запоров и тошноты. Алоэ вера обладает слабительным и противовоспалительным действием, помогая пищеварению. Алоэ вера также укрепляет иммунитет, заботится о здоровье кожи и уменьшает воспаления в организме. Мята ускоряет пищеварение и отток желчи, борется с несварением и расстройством желудка. Это мощный антиоксидант, способствующий выведению токсинов из организма. Кроме того, мята обладает противомикробным действием и поддерживает здоровье полости рта. Розмарин прекрасно справляется с детоксикацией, обладает противовоспалительным эффектом, улучшает отток желчи и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

После детокс-напитков, вы обретёте стройность и блестящие глаза. Задумайтесь, а лучше попробуйте и убедитесь!