Психология Мария Козловская 04.06.2019 126

А вы когда-нибудь причиняли себе боль намеренно?

Селфхарм (от английского self-harm) Вы когда-нибудь сталкивались с понятием селфхарм? Нет? А вы когда-нибудь испытывали стресс, беспокойство, грусть? Скорее всего, да. А вы когда-нибудь причиняли себе боль намеренно?

Селфхарм - преднамеренное повреждение своего тела по внутренним причинам без суицидальных намерений.
Википедия
wikipedia.org

На своем опыте я никогда не сталкивалась с намеренным повреждением себя, а также не общалась с людьми, имеющими такой опыт. Скорее всего, потому что не вижу в этом правильный посыл, соответственно не притягиваю людей с таким прошлым (или настоящим). Но мне очень интересна данная тема, потому что я хочу узнать причины, «механизм работы» и методы исцеления. Давайте разбираться.

Причины селфхарм

Причины могут быть разными, от стрессовых ситуаций до психических расстройств. Они не обязательно должны быть глобальными. Даже самые мелкие неприятности могут образовать одну большую лавину. Обычно самоповреждением занимаются люди-одиночки или закрытые люди, которые не могут или не имеют возможности выговориться о том, что их волнует. Целью самоповреждения является наказание себя за какие-либо поступки или чувства (иногда связано с низкой самооценкой).

Не стоит путать селфхарм и суицид. Целью селфхарма НЕ ЯВЛЯЕТСЯ смерть, в отличие от суицида. Обычно селфхармом занимаются подростки для привлечения внимания (не всегда, некоторые люди прячут повреждения) взрослых, а также для внутреннего успокоения.

Я взяла канцелярский нож и сделала один маленький, легкий порез на руке. И то, что я испытала, когда сделала первый порез, стало основным фактором, почему я продолжала это делать. Я испытала какой-то инстинкт самосохранения, то есть у меня просто появилось желание жить на секунду.
Dilya Nalune
Видеоблогер

На самом деле механизм работы очень прост. Человек наносит себе увечья и ощущает успокоение на короткий промежуток времени. Наш мозг запоминает, что для этого нужно навредить себе, и впоследствии выдает это как решение. Селфхарм – это привычка, от которой очень сложно в итоге избавиться.

Селфхарм проявляется по-разному. Это могут быть как порезы, так и избиение себя, выдирание волос и т.д. Даже люди, грызущие ногти вредят себе.

Как избавиться от такой зависимости?

1. Обратиться к психологу или психотерапевту. Этот вариант наиболее удачный, ведь кому как не профессионалу лучше знать, как выбраться из той или иной ситуации. Конечно один врач без вашей помощи не справится. Вы не должны винить себя в происходящем и понимать что вам нужна помощь.

2. Решать проблему самостоятельно. Для этого нужно: • Узнать причину и искоренить ее, или постараться оградить себя. • Не концентрируйте свое внимание на плохих мыслях и воспоминаниях, а направьте его на хорошие моменты. Соберите «коробочку счастья», в которую положите вещи, приносящие вам радость. Это может быть любимая книга, одежда, аромат и т.д. • Выговориться понимающему человеку. Если же выговориться некому, то попробуйте заменить увечья на рисование, например. • Избегайте стрессовых ситуаций.

Полюбите себя, и все постепенно наладится.