Путешествия Ксения Бузлукова 18.06.2019 47

7 причин вашего не правильного отдыха в выходные дни

Все мы прекрасно знаем, что ресурсы человеческого организмы не безграничны, что отдых-это такая же биологическая потребность человека, как сон, еда, вода и что для эффективной работы, мы должны отдыхать. Но одно дело знать, понимать и говорить об этом, а совершенно другое-применять это в жизни. Возможно, некоторые из вас разведут руками, мол, жизнь такая, это она заставляет нас жертвовать своим отдыхом ради блага других... В таком случае будьте готовы, что пренебрежение нормальным отдыхом-чревато последствиями, начиная депрессией и заканчивая полным выгоранием. Вот скажите, стоит ли жертвовать собой ради мифической цели? И ведь, что самое обидное, потом никто этого не оценит и даже спасибо не скажет! Так что, пока не поздно, берите себя в руки, анализируйте свою жизнь и наводите в ней порядок. А я вам в этом постараюсь помочь. Как? Я подготовила для вас список признаков неправильного отдыха. Надеюсь, он поможет вам сориентироваться, в каких сферах отдыха у вас пробоина, чтобы исправить ситуацию.

С утомлением будет покончено, когда не надо будет работать после нерабочих дней.
Пьер Дак
Актёр, сценарист

Доделываете основную работу в свои выходные

Ещё одни "грабли", на которые наступают трудоголики, доделывают работу на выходных. Безусловно, бывают авральные ситуации, когда для общего блага нужно забыть о своём личном времени. Но чаще всего работодателям просто выгодно иметь у себя в штате безотказного сотрудника, которого можно запросто нагрузить работой. И это факт.

Что делать? Конечно, напомнить им, что за каждый выходной день вам положена компенсация в виде 1 отгула и 1 оклада (как договоритесь), чтобы вы могли наверстать упущенное и восстановить силы. Зачастую работодатели-люди скуповатые. Они быстро поймут, что им это невыгодно и будут к вам обращаться только тогда, когда у них действительно возникнет экстренная ситуация.

Тратите выходные на уборку

Наступают долгожданные выходные, и вдруг вы понимаете, что срочно нужно навести порядок в доме: погладить, разобрать вещи, пропылесосить, постирать, помыть полы, перебрать в шкафах... Этот список можно продолжать бесконечно, ведь хорошей хозяйке всегда есть чем заняться. Ладно, если бы такие выходные у вас были редко, тогда понятно, это нужно. А если у вас такой аврал каждые выходные? Если вы тратите на ведения хозяйства всё своё свободное время, неделя за неделей, месяц за месяцем? Тогда по сути вы вообще не отдыхаете, ведь домашние дела-это тяжёлая, изматывающая и неоплачиваемая работа.

Что делать? Во-первых, поделиться частью домашних обязанностей с мужем и детьми. Во-вторых, часть дел успевать в будние. И, в-третьих, самое главное сделать хотя бы 1 день в неделю своим законным выходным, когда вы будете отдыхать и ничего не делать по дому. Поверьте, ваши родные и организм скажут вам только спасибо.

Именно на выходных кушаете много вредной пищи

В течение всей неделе вы следите за своим рационом питания и стараетесь не злоупотреблять вредными продуктами и напитками. Вдруг наступают выходные, и вы просто не можете удержаться от лакомства фастфудом и калорийными коктейлями. «А что тут такого?» подумаете вы, «Я же отдыхаю?» А вот ваш организм совершенно другого мнения. Только представьте, в ваш организм попадает большая доза сахара, от чего уровень глюкозы у вас мгновенно взлетает. Конечно, сразу вы чувствуете прилив сил и энергии, но затем организм вырабатывает инсулин, который связывает глюкозу, и её уровень становится ниже, чем был до куска пиццы. В результате вы ощущаете  голод и усталость, то есть совсем не то, чего вы ждали от выходных.

Что делать? Заранее подумать, что вам очень хочется скушать и ограничиться чем-то одним. Понимаю, будет не просто это сделать, но зато потом ваш организм скажет вам спасибо.

Много времени тратите на соцсети

Ещё один признак того, что неправильно отдыхаете, вы слишком много времени проводите в соцсетях. Конечно, никто не говорит, чтобы вы полностью отказались от смартфонов. Все эти гаджеты уже давно стали частью нашей жизни. Но даже положительные вещи могут навредить, если не знать меру.

Что делать? Запланировать встречу с друзьями и весело провести с ними время. Сходить например в кинотеатр, чтобы на время отключить ваш гаджет, прогуляться на свежем воздухе и увидеть вокруг себя реальную жизнь. Ведь счастье заключается в мелочах.

Нарушаете режим

Выходные дни можно провести по-разному: запланировать миллион дел и носиться со скоростью ветра, а можно все выходные просидеть дома и так ни разу не выйти на улицу. И тот, и другой вариант-не самые удачные. В первом случае вы не только не отдохнёте, а ещё больше устанете. А во втором случае-нарушите свой режим, на восстановление которого вам потом потребуется много сил.

Что делать? Во всём знать меру и хотя бы 1 раз в день, выходить на свежий воздух.

Ссора с близкими

Выходные дни мы по возможности, проводим в окружение дорогих и близких нам людей. В это время можно наладить с ними свои отношения. Или... на то, чтобы окончательно их испортить. Иногда начало конфликта напрямую зависит от вас, а иногда он возникает по независящим от нас причинам. НО! Кто бы ни был инициатором, у нас всегда есть выбор: развить этот конфликт или уйти от него. Как бы вы не поступили, помните, что ссора сведёт на нет весь ваш отдых, и вы пойдёте на работу уставшим и обессиленным.

Что делать?  Избегать конфликтных ситуаций, не обвинять, не повышать голос, уважать выбор и мнение, как своё, так и других людей.

Догоните свою жизнь

Допустим, вы не любите свою работу, но вынуждены каждый день на неё ходить. Вам не нравится жильё, в котором вы живёте, поэтому вы ждёте выходных, чтобы поскорее уехать в гости. И в той, и в другой ситуации вам кажется, что вы не живёте, а существуете. Поэтому ждёте выходных, как "манны небесной". Конечно, вам как любому другому человеку, хочется жить и вы стараетесь догнать свою жизнь за эти два дня. Но два дня это так мало! Поэтому вы только утомляетесь, расстраиваетесь и оттягиваете необратимое. Что делать? Понять то, что вы делаете со своей жизнью называется "мазохизм" и как можно скорее прекратить это. Помните, что работу всегда можно поменять, жильё тоже (вы же не дерево), а вот ваша жизнь, ваше здоровье и ваши нервы тяжело восстанавливаются. Думаю в этих не больших пунктах вы узнали себя и обязательно исправите в вашей жизни то, что вас не устраивает!

Когда бритва отслужит свой срок и больше не поддается точке, парикмахер откладывает её на несколько недель, и она самозатачивается. Мы бережём неодушевлённые предметы, а о себе не заботимся. Какими силачами, какими мыслителями стали бы мы, если бы только время от времени укладывались на полку и самозатачивались.
Марк Твен
Американский писатель, журналист и общественный деятель